【春節(jié)特輯·家長必讀】 | 春節(jié)期間如何讓兒童長高不長胖？
發(fā)布日期：2021-02-17 16:29瀏覽次數(shù)：
春節(jié)假期來啦，據(jù)身高管理專家的了解，春節(jié)給大家的印象就是胡吃海喝，大魚大肉，對于大人來說，偶爾在餐桌上放縱口腹之欲也沒什么大不了，可是對于脾胃嬌嫩的孩子來說，就經(jīng)不起“放縱”了，特別是過年走訪親友也多，孩子的生活規(guī)律被打亂，如果飲食上也不注意，就容易生病。影響后期的學(xué)習(xí)和生活。那么，開學(xué)之前該如何安排寶寶的飲食呢？
身高管理專家溫馨提示：3歲以內(nèi)的孩子飲食不要隨意去改變， 3歲以上的孩子應(yīng)當(dāng)逐漸減少一些過年的食品，作為家長要適當(dāng)控制孩子熱量的攝入，不能大吃大喝，避免出現(xiàn)每逢節(jié)后胖三斤。
孩子吃胖好嗎？
很多家長都覺得胖的孩子喜慶：胖乎乎的多可愛；有的家長甚至?xí)е鴥e幸的心理：我現(xiàn)在把孩子營養(yǎng)給補(bǔ)足了，先長胖了，等個子長上去以后自然就瘦了。
在這里，需要告訴大家：這個想法是要不得的，為什么這么說呢？首先現(xiàn)在小孩肥胖不太容易出現(xiàn)長個。比如說小朋友大部分喜歡吃甜食，可是甜食除了讓孩子發(fā)胖以外，更重要的是會影響到人體生長激素的分泌。其次肥胖的孩子性發(fā)育會偏早，甚至有的孩子會出現(xiàn)性早熟。
有的家長說這不挺好的嗎？現(xiàn)在快長了個子不就高了嗎？大家別忘了一旦性早熟的話，短期內(nèi)會快長，但后面他就長不了了，生長的速度就會下來，里外一計(jì)算，最終他的身高會受到影響。當(dāng)然有的孩子還會因?yàn)殡[性的營養(yǎng)不良或者是偏食挑食，出現(xiàn)比如說缺乏維生素D、缺鈣等情況，這些都將影響到孩子的長個。
所以假期如果沒有原則任孩子胡吃海塞，可能會讓兒童身高零增長。有的家長就問了，到底給孩子吃什么，才能讓孩子長高不長胖，讓孩子身高發(fā)育不放假呢？
控制總量的攝入
在物質(zhì)匱乏的舊時代，辛苦節(jié)儉了整整一年的人們，都在是過年才能好好吃上一頓“好的”，于是，會大魚大肉應(yīng)有盡有地犒勞自己和家人?，F(xiàn)在時代不同，物質(zhì)條件比以前有了巨大的改善，孩子每天的營養(yǎng)也十分充足。所以在春節(jié)期間，反而要警惕孩子是不是肉食吃得過多了，還要避免蔬菜水果的攝入不足，保證營養(yǎng)均衡就可以了。
少吃生冷的食物
春節(jié)的天氣比較冷，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以及冷拌生吃的菜肴，這些常常是誘發(fā)小孩腸胃功能紊亂的原因。飲食的衛(wèi)生也很重要，食物也要徹底煮熟了才給孩子吃，以免刺激腸胃，甚至感染病毒，造成腹痛、腹瀉。
少吃零食
節(jié)日期間，孩子們適度地吃些零食不可避免也無可厚非。但作為父母必須掌握分寸和尺度， 要控制孩子吃零食的量，如果吃零食已經(jīng)影響到正餐的進(jìn)食，就得及時調(diào)整，否則會破壞小孩正常的食欲，直接妨礙其正常的生長發(fā)育。
控制偏食厭食
據(jù)統(tǒng)計(jì)：80%的孩子存在營養(yǎng)攝入失衡的情況，偏食厭食必然導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等促進(jìn)兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)元素長期攝入不足，孩子自然也就長不高。
孩子別吃的太飽
因?yàn)槿嗽谘堑偷臅r候，也就是饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長，如果吃太飽，反而可能會影響生長激素的分泌，從而影響長高。所以，家長們不要再逼孩子吃飯了，孩子吃過飯后也不要再給他們吃零食。
不要亂吃保健品、補(bǔ)品
有的家長發(fā)現(xiàn)孩子個子矮，讓孩子服用保健品希望對身高有幫助，但有些不合格的保健品極有可能導(dǎo)致孩子早發(fā)育，不僅不會讓孩子長高，反而會讓骨骺線提前閉合，縮短了長高年限。因此，無論想要給孩子吃什么補(bǔ)品，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。
兒童增高長高是一個循序漸進(jìn)的過程，家長們千萬不要過于著急，在春節(jié)假期期間，肥胖孩子，個高是假象。研究表明：兒童體重多10公斤，身高可能少長7厘米。肥胖兒童的發(fā)育無論身高、體重還是肌肉力量方面確實(shí)比同齡人占優(yōu)勢，但“好景”不長，因?yàn)榉逝謺尯⒆犹嵩绨l(fā)育，導(dǎo)致骨骺提前閉合，從而直接影響孩子長高。而且在兒童期發(fā)胖的孩子，有70％可能會持續(xù)到成年期，所以想要孩子未來有個好身材，千萬別讓孩子過于肥胖。
最后，身高管理專家再次提醒，假期給孩子食補(bǔ)的原則就是選擇天然、新鮮、易消化的食物，一定要拒絕高油、高糖、腌制類食品。助力兒童增高長高、青少年長高，首選野小蠻身高管理中心，行業(yè)知名專家為孩子量身定制身高管理方案，為兒童身高預(yù)測提供參考，打造最具實(shí)用價值的身高管理體系，咨詢熱線：400-018-5188。
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