父母把關(guān) | 幫助孩子把握好生活細(xì)節(jié)，生長(zhǎng)激素也能正常分泌！

俗話說(shuō)“七分靠基因，三分靠打拼”，兒童增高專家解釋道：孩子身高70%是受基因影響，剩下30%是受環(huán)境影響。也就是說(shuō)孩子除去基因的影響，孩子的身高還有大約15cm的發(fā)展空間。

生長(zhǎng)激素對(duì)于大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該不算陌生，生長(zhǎng)激素的主要作用就是促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和全身組織器官的生長(zhǎng)和發(fā)育。一旦分泌不足或缺乏，就會(huì)阻礙身高發(fā)育。那對(duì)于缺乏生長(zhǎng)激素或者生長(zhǎng)激素偏少的孩子來(lái)說(shuō)，是否只能通過(guò)注射生長(zhǎng)激素才能助高呢？

當(dāng)然答案是否的，野小蠻身高管理專家表示，在日常生活中，父母要多注意孩子的生活細(xì)節(jié)，幫助孩子糾正不好的生活習(xí)慣，生長(zhǎng)激素就能正常分泌。那下面就是小編為大家整理的一些生活細(xì)節(jié)需要注意的，各位有需要的父母可以看看：

生活細(xì)節(jié)一：晚上9點(diǎn)前就讓孩子入睡

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人體的生長(zhǎng)激素分泌是有一定規(guī)律的，21：00~22：00是一個(gè)高峰，孩子熟睡后會(huì)進(jìn)入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。而孩子從入睡到深度睡眠差不多需要40到60分鐘左右的時(shí)間，所以父母盡量讓孩子在晚上9點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，在早上7點(diǎn)的時(shí)候再起床，這樣非常有利于孩子長(zhǎng)高。

如果是非常小的baby，身高管理專家建議晚上8點(diǎn)左右就上床入睡，同時(shí)父母也可以給孩子做一些按摩運(yùn)動(dòng)，或者講講故事輔助寶寶入睡等，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣可以幫助孩子長(zhǎng)高。

生活細(xì)節(jié)二：多吃豆類、蔬菜，少吃水果

很多父母認(rèn)為孩子只有營(yíng)養(yǎng)充足了，就會(huì)長(zhǎng)高，孩子挑食吃的蔬菜少了，就讓孩子多吃些水果來(lái)替代蔬菜帶來(lái)的維生素，這種想法其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)橛泻芏嗨泻懈鞣N糖分，吃太多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)多，而過(guò)量的糖分會(huì)影響孩子分泌激素，進(jìn)而影響身高發(fā)育。還有很多水果是寒性的，吃太多會(huì)傷脾胃，一旦脾胃受損，營(yíng)養(yǎng)就得不到有效吸收，影響孩子長(zhǎng)高。

所以想讓孩子長(zhǎng)得高，就要讓孩子少吃水果！多吃五谷雜糧和綠色蔬菜。

生活細(xì)節(jié)三：每天補(bǔ)充足量牛奶

要知道鈣是骨骼、牙齒的主要無(wú)機(jī)成分，缺鈣，不僅會(huì)阻礙長(zhǎng)高，還會(huì)引起長(zhǎng)不高和骨質(zhì)疏松。而牛奶是良好的鈣來(lái)源，每500ml牛奶約含300mg鈣。但也要注意，牛奶雖好，也不能貪杯。不能把拿牛奶當(dāng)水喝，這樣不能助力長(zhǎng)高，反而因補(bǔ)鈣過(guò)度患上尿結(jié)石。

生活細(xì)節(jié)四：多做跳躍和伸展類運(yùn)動(dòng)

看過(guò)《爸爸去哪兒》節(jié)目的朋友應(yīng)該都知道田亮的女兒森碟，田亮雖然不是很高，但酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的森碟，12歲就已經(jīng)長(zhǎng)到了快170cm。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，尤其蹦高跳遠(yuǎn)等拉伸運(yùn)動(dòng)，充足的光照又能促進(jìn)維生素D的生成，這都有利于促進(jìn)長(zhǎng)高。所以說(shuō)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，尤其是室外運(yùn)動(dòng)，比不運(yùn)動(dòng)的孩子平均高出4-10cm左右。

小編這里建議各位家長(zhǎng)多讓孩子做這兩類運(yùn)動(dòng)：一類是跳躍運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跳繩、跳遠(yuǎn)、跳高等；一類是伸展運(yùn)動(dòng)，比如游泳、體操等。這兩類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高非常有利。