可以幫助孩子長高的運動項目有哪些？

現(xiàn)在天氣逐漸變涼了，家長們可以適當?shù)貛Ш⒆尤ス珗@里活動下，經(jīng)常做些身體鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。今天野小蠻兒童增高部小編給家長們介紹幾種可以幫助孩子長高的運動項目。

帶孩子做運動不能盲目地去做，要根據(jù)孩子的年齡、身體狀況去做適合孩子的體育訓練，比如：

1、0~6月大的寶寶

像這個年齡段的孩子，由于他們肌肉力量不足，主動運動能力欠缺，無法克服重力去主動完成大的動作。所以這個時候家長可以為他們做活動四肢的健康操，可以讓寶寶仰臥在床上，父母幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運動。

愛心提示：每個部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動作要輕柔。在做運動的時候要和寶寶進行互動，多和他們聊天、逗樂他們，培養(yǎng)寶寶愉快的心情。

2、1~3歲大的寶寶

等寶寶1歲大的時候，可以帶著寶寶做一些彈跳運動，父母可以拿一個厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導寶寶站在墊子上往下跳。兩歲后的寶寶運動能力明顯增強，爸媽引導寶寶學動物跳，如兔跳、貓?zhí)?，爸媽先作示范雙腳跳動，引導寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。他們在彈跳的時候，肌肉、韌帶都能得到拉伸。

3、3~4歲大的寶寶

基本上這個年齡段的孩子，運動能力明顯增強，這時為他們準備一個小籃球是不錯的選擇。在拍球、運球和投籃的時候，能兼顧彈跳和引體向上兩種運動方式。

愛心提示：建議父母讓孩子在晚上睡覺前進行規(guī)律性運動，這個時候的效果比較好，因運動后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。

4、6~8歲大的孩子

咱們國家不像外國人那么開放，沒多大就把小孩扔在水里游泳。不過咱們可以等孩子6歲大左右鍛煉孩子游泳，人體在水中由于水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處于放松狀態(tài)，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤展開。經(jīng)常游泳，對身高的增長也是有一定的幫助。

5、8歲以上的孩子

對于這個年齡段的孩子運動方式有很多，比如：

（1）可以跳躍：身體在彈跳時，肌肉會牽拉骨骼的附著點，從而拉長骨骼；

（2）可以玩跳繩：跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

（3）可以跳高、跳遠：跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

在這里，小編還要多說幾句：家長在帶孩子運動前，一定要做好充分熱身運動，等肌肉進入運動狀態(tài)后再開始活動，要不身體等第二天會酸疼。