敲黑板：兒童長(zhǎng)高補(bǔ)充鈣劑，你真的給孩子吃對(duì)了嗎？

發(fā)布日期：2021-01-13 16:05瀏覽次數(shù)：

兒童長(zhǎng)高是需要從很多方面入手的，除了保證日常的飲食攝入營(yíng)養(yǎng)外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑是非常有必要的。身高管理專(zhuān)家認(rèn)為， 2~11歲孩子，每天推薦攝入鈣 600mg~1200mg，但實(shí)際的結(jié)果是，他們平均攝入量還不到 300mg。 兒童補(bǔ)鈣要優(yōu)先鼓勵(lì)食補(bǔ)如果飲食暫時(shí)滿足不了的時(shí)候，可以用鈣劑來(lái)輔助，但是不要長(zhǎng)期依賴(lài)。

1、有機(jī)鈣比無(wú)機(jī)鈣更好吸收？
就吸收效果而言，有機(jī)鈣、無(wú)機(jī)鈣其實(shí)沒(méi)啥差別。不過(guò)有機(jī)鈣的溶解度好，也就是不需要消耗太多胃酸，適用于腸胃較弱的人群，而腸胃功能正常的人，這兩種鈣沒(méi)啥大差別。

2、劑量！劑量！
首先，劑量不要超過(guò)推薦量。下圖是各年齡階段孩子的推薦鈣攝入量。鈣補(bǔ)多了不但容易便秘、腸胃不適，還會(huì)對(duì)身體器官造成額外的負(fù)擔(dān)。小劑量、多頻次的吸收效果更好。劑量小，更靈活，可以隨時(shí)調(diào)整。哪天飲食鈣量攝入少了，多吃一次鈣劑；反之，就少吃一次。

3、配料也很重要
維D、維 K、酪蛋白磷酸肽（CCP）都能提高鈣的吸收。給孩子選擇維D含量，盡可能接近每日所需的400IU，就不用再額外補(bǔ)維D啦。香精、色素、防腐劑，能不選擇盡量不要，另外，選擇無(wú)糖或者少糖的，尤其針對(duì)3歲以下幼童。

4、選哪種劑型
鈣片、滴劑、口服液、軟糖、膠囊，到底應(yīng)該選哪種？這個(gè)其實(shí)沒(méi)啥糾結(jié)的，液體鈣并不比鈣片的鈣含量更高，也并非更容易吸收，主要是為了輔助不能正常咀嚼和吞咽的幼童補(bǔ)鈣的。

敲黑板！身高管理專(zhuān)家再次強(qiáng)調(diào)：以下部分，請(qǐng)各位家長(zhǎng)記在小本本上，有機(jī)鈣、無(wú)機(jī)鈣吸收差不多，如果胃腸功能不太好，可以吃有機(jī)鈣；其他人隨意。劑量不能超過(guò)對(duì)應(yīng)年齡的推薦值，小劑量多頻次服用。關(guān)注增分項(xiàng)的輔助成分，如維 D、維 K、CCP等。咀嚼吞咽能力弱的人群，可以服用液體鈣或沖劑，正常人群隨意。如果您對(duì)兒童長(zhǎng)高如何補(bǔ)鈣，補(bǔ)什么鈣有疑問(wèn)，歡迎搜索“野小蠻”詳細(xì)了解咨詢(xún)。

上一篇：熱烈祝賀野小蠻乳鈣軟糖新品發(fā)布會(huì)圓滿成功！

下一篇：夏季兒童缺鋅高發(fā)，該如何預(yù)防？